五、産前及産後的飲食與生活指導 :
婦女在懷孕和生産的過程中，每一階段的飲食都有一些不同的注意要點。懷孕前三個月之内，禁止吃含有檸檬酸的水果；也盡量不要吃寒涼的水果和生冷的蔬菜。其中包括芒果，葡萄柚，橘子，西瓜，芒果，李子，櫻桃，奇異果，和草莓，這些水果最好都不要吃，以防流産。也盡量不要吃綠豆，苦瓜，絲瓜，這些對懷孕都有一定的副作用，容易造成氣血衰弱或流産。以上各種都屬于寒涼，破氣，下血的食物。懷孕五個月以後，不要吃任何含糖份多的甜食。其中包括蜂蜜，糖果，果汁，碳酸飲料，蛋糕，和餅幹，以防止妊娠糖尿病；此時特别需要控制體重。其實，在整個懷孕過程中，很多水果、堅果要需要我們特别注意；吃多了就容易造成胎兒的過敏反應，皮膚病以及其他疾病。像花生，芒果，榴蓮，荔枝，以及前面所講的水果，都對胎兒不利。
那麽孕期應該吃那些食物呢？懷孕前三個月，孕婦要多吃些溫煦養氣的食物，比如栗子，牛羊肉。懷孕三個月後，由于胎兒生長發育開始變快，孕婦需要攝入大量蛋白質，此時可以多喝牛奶，多吃海鮮、河鮮、雞蛋等富含蛋白質的食物。懷孕五個月後，可多吃含鈣質的食物，如奶酪，牛羊肉和排骨，以促進嬰兒骨骼生長發育。懷孕六個月後，一定要控制飲食的分量，不能吃太多。此時可以一日吃三餐以上，比如說四餐；采取這種少量多餐的方法，将對孕婦有所幫助。懷孕九個月到十個月的時候，孕婦在嚴格控制體重的同時要保證有足夠的氣血。此時可以用黨參排骨湯，大量的紅棗，甚至人參來提益氣血。同時要多吃養血養陰的食物，以産生足夠的血液來汝養胎兒，幫助生産。
新媽媽在産後第一周嚴禁吃任何生冷食物。若想吃水果，需經水煮過後才能吃。可吃的水果包括梨，蘋果，和木瓜，但必須先行煮過，否則會對自己造成氣血凝滞和脾胃問題；由于哺乳作用，也會造成嬰兒消化系統太過寒涼。在産後一個月内，新媽媽盡量不要吃含糖份高的食物，不能飲酒，不可喝咖啡。否則，不但會對嬰兒造成不好影響，由于糖份會阻止脂肪轉化，還會使自己瘦不下來。此時需要攝取大量蛋白質，以補充流失的氣血，讓乳汁分泌旺盛。這一階段的飲食，對于以後自身體重、身材的恢複，以及對胎兒的體質都有着極大的影響。在産後一個月後，新媽媽可以吃一些生冷水果，但前面提到的有副作用的水果不要吃。可吃的水果有蘋果，梨，草莓，香蕉，黃金瓜，和哈密瓜。除非天氣非常熱，否則最好不要吃西瓜。
除了飲食，在生活上有那些方面需要新媽媽特别注意的呢？第一，産後第一周不可出門。産後一周後，在有汽車代步的前提下，可以出門。另外，産後兩周内，不要沾冷水，不要在太陽下暴曬，不要吹冷風。産後兩周後可以沐浴，洗澡，但不能單獨洗頭。單獨洗頭會使子宮收縮，使氣血凝滞。若想洗頭，可以在全身沐浴的時候洗。在惡露完全停止，産後一個月後才可單獨洗頭。